физическая подготовка

Discussion in 'Боевые искусства' started by S.H.U.M.A., Feb 12, 2006.

  1. ka-bar

    ka-bar Alf

    НЕ слышал про орехи. В черной и красной икре под 36 % но уже чуть ли непредел.
     
  2. Lex

    Lex Non solus ©

    Не ну, с сороковушником может я и перехватил лишку, но то, что в орехах больше всего белка это точно. Наверное, процентов эдак 38. Впрочем, всё равно получается около сорока. )))
     
  3. NeoLithic

    NeoLithic Member

    ИМХО, если природа ненаградила телосложением сильно изменить неудастся. У меня друг 18 лет небольшого роста и весит около 57 кг (также как и я) кушает в день немерено! раз 5 в день и такими порциями %), а масса всё не идёт. Занимается в студенческой качалке, прогресс есть, но объём небольшой.
    Хотя лично мне это и ненадо, мужики обожравшиеся анаболиков вызывают отвращение...
    Поэтому советую кушать пищу с высоким содержанием белка + витаминку Ц + рыбий жир. Могу посоветовать упражнения. Если кто-то может помочь нарисовать иллюстрации можно и статейку с гиревыми упражнениями написать.

    Зы. А кто что думает по поводу белковых коктелей, типа "Турбомасс"?
     
  4. zeleboba

    zeleboba Administrator Staff Member

    NeoLithic, хм. статейку говоришь? А если без иллюстраций хотя бы? на сайте ее тут и повесим) А что за упражнения?
     
  5. ka-bar

    ka-bar Alf

    Белковые коктейли дают хороший прирост массы. Но я не поручусь за качество этих смесей, нам шлют всякую фигню.
     
  6. NeoLithic

    NeoLithic Member

    >хм. статейку говоришь?
    Упражнения с гирей, после них говорят хорошо объём прёт. Без картинок думаю несовсем понятно будет, ну попробую написать )).
    >Белковые коктейли дают хороший прирост массы.
    А насчёт вредности? Хотя наверное это надо в качалку ходить...а времени нет =(
     
  7. ka-bar

    ka-bar Alf

    А что вредность, ну продукт с высоким содержанием протеина то есть белка.
    Что с того.
     
  8. Life.Rus

    Life.Rus New Member

    господа, сейчас есть замечательные препараты по увеличению физ. формы: стероиды называются. Это вариант раз.
    Еще недавно видел краем уха о том что изобрели что-то типа стероидов, но без их побочных эффектов, правда не для продажи, а для лежачих больных.
     
  9. ka-bar

    ka-bar Alf

    Анаболические стероиды применяли еще для воостановления узников немецких концлагерей. Тоже мне новость.
    Не ну их стероиды эти.
     
  10. Xenon

    Xenon New Member

    Да эта физ подготовка заколебала!
     
  11. VaLeDSD

    VaLeDSD Member

    zeleboba
    успеешь ещё мышечную массу нарастить. Тело формируется лет так до 25. Потом она наоборот разформировывается под натиском пива ))))))
     
  12. Fighter

    Fighter Member

    Зел для твоего роста надо съедать в день как минимум 700 грам творога, домашнего...и нивкоем случае не пытаться заменить его глазированнымы сырками
     
  13. Gramazeka

    Gramazeka Member

    Если будем комплексы упражнений выкладывать, то я ЗА! И кое-что тоже подкину
     
  14. Lucky

    Lucky Member

    Правильно кто-то заметил, что зачастую похудеть проще чем поправиться.
    Относительно физ упражнений. Для того чтоб сделать с собой что-то путное часто хватает веса собственного тела и пары нехитрых приспособлений (турник, гантели, брусья и прочая вполне доступная хрень). Поэтому оправдания тех, кто говорит, что нет возможности ходить в спорт зал считаю несостоятельными.
    Относительно стероидов - мужики, не делайте ошибок. Предлагают стероиды - пошлите этих доброжелателей. Вмешательство в гормональную сферу организма иногда слишком дорого стоит. Кому вы потом будуте нужны со своим "полшестого"?
    Насчёт белковых коктейлей - действительно сложно не напороться на херню. Но есть один способ. Как говорится - лучшее - детям. Сухое детское питание (Детолакт, Малютка, Малыш..много сейчас всяких). Детское питание проходит строгий контроль. Оно содержит всё необходимое для развития организма. Конечно дозу только не детскую нужно.
    Набору массы способствуют витамины группы Б. Пройти курс - Б1 и Б6.
    Ну и нормальной диеты никто не отменял - мясо, сыр, рыба, свежие овощи и фрукты....
     
  15. zeleboba

    zeleboba Administrator Staff Member

    Хм, вот не хожу в спортзал и в качалку, но дома гантели и турник. Все равно не наростает нефига) Сейчас, правда, подзабросил это дело временно. Но скоро возобновлю.
     
  16. Gramazeka

    Gramazeka Member

    система, и еще раз система
     
  17. wings1yte

    wings1yte Member

    Вообще говоря наилучший вариант это качать мышцы весом собственного тела (турник, брусья, отжимания, прочие физ. нагрузки) От железяк возникает весьма неприятный эффект порой... ввиде межпозвонковых грыж и остеохондрозов в конечностях. Когда же качаешься весом собственного тела вероятность получить вышеперечисленные болезни резко снижается.
     
  18. sanchez

    sanchez Banned

    если хочешь быть с красивым телом - бодибилдинг. Если быть сильным - пауэрлифтинг.
     
    Last edited by a moderator: May 8, 2007
  19. qizer

    qizer New Member

    в тренажерку, раза 2 в неделю в течение года и будете с зорошим телом
     
  20. ultraz

    ultraz New Member

    дома сделай се турник,и подтягивай несколько раз в день и всё будет норм))))
     

Share This Page