Качаем мускулистую силу

Discussion in 'Боевые искусства' started by zeleboba, Jul 23, 2006.

  1. dem

    dem New Member

  2. Gramazeka

    Gramazeka Member

    Спасибо, действительно полезно и расписано понятно.
     
  3. Bund

    Bund Member

    Купи или скачай в сети книгу Майка Менцера "Супертренинг". Рекомендую. Такой принцип тренинга использовал Дориан Ятц.
     
  4. sanchez

    sanchez Banned

    вот бест сайт: athlete.ru
    раздел книги, книга шварца "упражнения"
     
  5. qizer

    qizer New Member

    я вообще пойду к тренеру(в тренажёрке), спрошу как форму не потерять, он всё раскажет ипроконтролирует выполнение(хорошой мужик)
     
  6. ultraz

    ultraz New Member

    если хочешь сильным быть езжай к бабушке в деревню и помогай ей в огороде и все норм будем!!!
     
  7. m3chp0et

    m3chp0et New Member

    больше кушай белков и спи :)
     
  8. zeleboba

    zeleboba Administrator Staff Member

    Кстаи за последнее время поправился килограмма на три и вроде так их не теряю больше. Вес закрепился на новой отместке, но ег овсе равно мало. Притом, что образ жизни никоим образом не менял. Разве что негде было подтягиваться, да тягать гантели, потому что дома был ремонт и руками нельзя было лишний раз взмахнуть, чтобы что-нибудь не задеть. Сейчас вот снова начинаю и думаю ,а вдруг опять худеть начну?))
     
  9. bestwish

    bestwish New Member

    к черту журнал-) главное плотненько поел белковой пиши часик отдохнул пока усвоится- и на турник- но надо не на количество а на силу_ тоесть одевай рюкзак в него камни - оптимально чтоб за рас делал 5-7 подтяжек- перекур и еше- с каждым разом добавляя вес_ и про еду не забываем
     
  10. Gunn

    Gunn New Member

    отжимайся ещё. гантели хорошо но и отжимания тоже практикуй.
     
  11. pamyat

    pamyat New Member

    Я занимаюсь железом 2 раза в неделю (дополнение к плаванью). Основное правило - использовать дополнительный вес, если подтягиваться на перекладине 10-15 раз - эффекта будет меньше чем если вы подтянитесь раз 7 с дополнительным грузом на плечах. В пордфель набросайте чтото тяжелое, я ложу блины, если у вас нет их, то книги камни... что угодно, это не проблема. Подбирайте вес так чтоб 7-8 раз вы делали еле-еле - тогда мышцы будут расти. Ну и конечно после занятий с гантерями... употребляйте белки, я ем творог + банан - очень хорошо сочетается и белка много, получается и вкусно и полезно *THUMBS UP*
     
  12. andrewins

    andrewins New Member

    ноги, крылья - главное - хвост!
     
  13. Chaque

    Chaque New Member

    Вес не наберешь без специальных пищевых добавок, спортивного питания
     
  14. Kioto

    Kioto New Member

    Наберешь, можно есть в три горла:D
     
  15. Chaque

    Chaque New Member

    Отличный совет, а главное действенный. В три горла можно только брюхо и бока накачать. Если задача стоит накачать адекватные места, нужно пить протеин https://lifeessence.ru/sport/belki-sport-2/ можно что-то из этого
     
    Last edited: Mar 20, 2018

Share This Page