Качаем мускулистую силу

Discussion in 'Боевые искусства' started by zeleboba, Jul 23, 2006.

  1. zeleboba

    zeleboba Administrator Staff Member

    А кто подскажет книжек или ссылок на книжки, где бы было написано, как тренировать какие группы мышц и как поднабрать вес? Какие упражнения выпоонять и какая должна быть диета. А то вот дома на турнике, да с гантелями тренируюсь, но мясо как-то не наростает, мышцы-то видно, но вес все равно маловат.
     
  2. cynOCTAT

    cynOCTAT Member

  3. ka-bar

    ka-bar Alf

    Я когда то тоже весил 70 кг при росте 176 см.
    Потом приболел и мне присоветовали медвижий жир с медом.
    СКажу честно я как то быстро нагнал вес до 90 кг. При чем не живота у меня не было,
    ни чего такого где бы лишний вес выпирал.
    Сейчас вес у меня в пределах 88 кг.
     
  4. w00t

    w00t New Member

    молодец
     
  5. Fighter

    Fighter Member

    а у меня вес в приделах 100 кг..живот правда выпирает но остально мышцы)) Зел видел подтвердит...на самом деле от конституции зависит вес набрать трудно если скелет "тонкий" так сказать..а вообще клетчаку и белок есть надо Андрюха, по три яйца с утра и литр молока в день должно хватить.... 8)
     
  6. zeleboba

    zeleboba Administrator Staff Member

    Fighter, ну яйца кушаю, хоть и не прти в день с утра, а литр молока в день - без проблем. Ничего однако ж :(
     
  7. Fighter

    Fighter Member

    Дрон ну конституция у тебя не та...я вот понять не могу нафиг тебе мясо..ты ведь жылистый крепкий и сухой...в этом свои преимущества ты более ловкий чем я со своими 100 кг)) а врагов твоих все равно вместе пинать будем*DRINK*
     
  8. zeleboba

    zeleboba Administrator Staff Member

    Fighter, вес тоже нужен, мне его не хватает очень много. Удар будет жестче, если я буду потяжелее, меня сдвинуть с места уже тяжелее будет, чем сейчас)
     
  9. Scalder

    Scalder New Member

    вес совсем необязателен, особенно если поставишь правильно ударную технику
     
  10. Xenon

    Xenon New Member

    Я занимаюсь на треножорах!
     
  11. VaLeDSD

    VaLeDSD Member

    белок, я слышал помогает, а вообще. Вон Брюсли вообще худощавый был. Зато какой удар!!!!!!
     
  12. ka-bar

    ka-bar Alf

    Да но мускулы у него были не плохие.
     
  13. ExPowerRu

    ExPowerRu Active Member

    Ну вот про то и говорит Андрей то :) Мышцы у него есть, а ему массу подавай! А Брюс то не был особо массивным.
    2Андрей: Ну зачем тебе это? Организм твой хорош, он растет ему как надо. Тут правильно сказали, ты хоть и немного худощав, но зато более подвижен и можешь быстрее стреагировать в случае чего. Не надо идти вот на такие опрометчивые шаги (я так считаю). Надо развивать в себе то, что имеешь!! А не стремиться в общепринятым шаблонам! Имхо!
     
  14. ka-bar

    ka-bar Alf

    Ксати видел фотки товарища Ивана Подубного.
    На Шварца не похож, ну плотный мужик, а дури у чувака было сверх меры.
     
  15. ExPowerRu

    ExPowerRu Active Member

    Дак вот про что я и говорю... Не зря же говорят, хоть и худощав, но жилист... *THUMBS UP*
     
  16. zeleboba

    zeleboba Administrator Staff Member

    А я не стараюсь идти общепринятым шаблонам. Просто по весу я даже до нормы не дотягиваю :)
     
  17. Fang One

    Fang One Member

    Достаточно меня спросить было в асе, короч я себе такую жирную книгу взял "Анатомия силовых упражнений" на nnm есть, поищи. Теперь я уже создал себе прогармму "прокачки" основных мышц, работаю ща на растяжку, силы хватает)
     
  18. Nikez

    Nikez New Member

    Тема
     
  19. gren4

    gren4 Member

    Не если тбе нужна сила тренажоры качают мышцы, но тормозят реакцию...Лучший способ это правильно питатся, бегать, и отжиматься и подтягиваться, тогда будут и мышцы и реация.:)
     
  20. archangelos

    archangelos New Member

    иди в хорошую тренажёрку, в хорошую эт не только где много новых тренажёров и дёшего , но и где тренер бесплатно с тобой занимаеться и консультирует тебя
     

Share This Page